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如何應對六大衰老表現

隨著衰老加劇,老人的身體會出現幾大變化。針對這些生理改變,美國耶魯大學醫學院專家給出幾點健康提示。

肌肉減少,被脂肪取代。

隨著年齡增長,人體肌肉比重逐漸下降。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示,對老人來說,持之以恆的體育鍛煉,可有效延緩肌肉減少。由於肌肉比重變化,老人對藥物的吸收也與年輕人不同。有些藥物,老人需用相對更少的劑量,甚至不用,如第一代抗組胺劑、苯二氮平類藥物等。

骨質疏鬆和骨關節炎。

這兩種疾病大多由器官正常退化引起,若不注意預防和治療,後果很嚴重。骨質疏鬆的直接後果是跌倒後易骨折,骨關節炎產生的疼痛也會給老人帶去很多煩惱。對骨質疏鬆,常規的診斷方法是骨密度檢查,常用的藥物治療是通過二碳磷酸鹽化合物。骨關節炎一般也通過臨床症狀和X光片進行診斷,常使用止痛消炎藥。建議老人平時多做增強肌肉的運動以及低衝擊性運動,如游泳、瑜伽、太極等。

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免疫功能下降。

老人感冒後不易好,是免疫力降低的表現。有條件的情況下,建議每年打流感疫苗。此外,其他疫苗也需在老年人群中加強,如百白破疫苗,成人一般每10年要打(增強)1次。同時,姜良鐸建議老人平時多曬曬太陽。

胃腸缺乏活力。

老人腸胃周圍供血能力下降,會導致腸蠕動變慢,引起便秘或腹瀉。再加上不少牙齒脫落,影響咀嚼功能,食欲大減。所以,平時應注意多吃蔬菜等粗纖維食物,刺激腸蠕動,預防便秘。

感官能力受影響。

年齡增長會讓聽力、嗅覺、視力全面下降。另外,手腳上的周圍神經敏感度下降,會使老人反應變慢,易跌倒。建議上了年紀,做事放慢速度,不要著急,以免發生意外。

記憶力變差。老人的短期記憶和學習新事物的能力會受年齡影響,屬於正常現象,不用太緊張。但有時大腦功能受影響是一些疾病引起的,如抑鬱症、中風、甲狀腺功能減退等,建議老人關注自身變化,定期去醫院檢查。

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