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《最夯問題》口臭,可以吃什麼改善?

口臭纏身令人困擾,

中醫師表示,想要改善口臭,

除了做好口腔清潔,

飲食上可以多吃全穀類食物、新鮮水果蔬菜、

優格保持腸道健康。

此外,綠茶中的多酚類物質,

適量飲用也有助於預防口臭發生。

 

趕緊接下去看看…

中醫師周宗翰表示,

造成口臭的原因很多,一般來說,

蛀牙及牙周病是造成口臭的常見原因。

大部分有口臭的人,

都是睡覺前沒做好口腔清潔導致,

晚上睡覺時若唾液分泌量減少,

或是嘴巴沒閉緊,

食物殘渣會在齒縫、牙周囊袋內發酵,

導致隔天一早起床,口腔散發難聞的味道。

 

口臭分腸燥、胃火、肝膽火型

從中醫的觀點來說,

口臭分腸燥、胃火、肝膽火,

類型上也有虛實之分。

胃火的患者,臨床症狀除了有口臭外,

還會出現臉紅、身體熱、口乾舌燥、

長痘痘、牙齦腫痛等症狀;

肝膽火型的人,常會出現面紅目赤、

煩躁或失眠等症狀;

而腸躁類型的人,則會有便祕的狀況產生。

中醫在治療上,會以症型區分用藥。

 

此外,經常抽菸、飲酒、喝咖啡,

或是愛吃蔥、蒜、韭菜、

臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人,

身體較容易產生火旺的現象。

而且,這些食物的餘味易殘存在口腔中,

容易出現令人難以忍受的異味。

 

改善口臭怎麼吃?

中醫師周宗翰,想要要改善口臭,

除了從口腔清潔著手外,

平常飲食建議多攝取全穀類食物、

新鮮水果與蔬菜,

強化腸胃蠕動。

而無糖優格含有豐富的益生菌,

適量食用也有助於腸道健康。

 

 

此外,綠茶中的多酚類物質,

可以暫時減少口中的硫化物,

不但能預防口臭,還能防止牙齒疾病發生。

飲用時以現泡熱的無糖綠茶較佳,

但切記千萬不可以空腹飲用,

以免造成腸胃不適。

除了適量喝茶外,

平時記得要多喝水增加唾液分泌,

並保持情緒的穩定,

都有助於改善惱人的口臭問題。

 

舌苔過厚造成口臭?

唾液量少、飲水不足才是主因

要特別注意的是,

很多人誤以為舌苔過厚會造成口臭,

所以早上起床就拼命刷舌苔,

其實刷舌苔只是治標不治本的方式。

正常的情況下,

口腔經由咀嚼食物的摩擦作用、

唾液分泌與適度喝水,

舌苔並不會積存在舌頭上,

只會出現一層薄薄的白色黏稠物。

 

當舌頭缺乏摩擦運動,

或者唾液及飲水量不足時,

再加上晚上睡不好,

舌頭上就會形成白白厚厚的一層舌苔,

甚至出現難聞的味道。

雖然因舌苔增生產生的口腔異味,

在刷牙、漱口後會大幅減少或是消失,

但過於勤奮刷牙或漱口,

反而會使唾液量變得更少,

加重口臭的症狀,

因此一般建議刷牙1天以3次為限。

【醫師小叮嚀】:

口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、

消化道潛藏的疾病有關。

鼻咽部的問題包括鼻腔感染、

鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等;

與腎臟相關的疾病有嚴重的腎衰竭、

腎功能異常、尿毒症、肝衰竭、肝硬化;

消化道病變如胃炎、消化不良、便祕等,

都可能是造成口臭的隱藏原因,

所以,長期有口臭問題的人,要特別注意。

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