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你是回家先洗澡or睡前洗澡? 研究告訴你「哪個對身體好」

相信不少人都習慣於下班後洗澡,藉此消除一天的工作疲勞,不過最新的研究顯示,睡前90分鐘洗澡較下班後洗澡來的健康,還能提升睡眠品質;另外,研究人員也建議,洗澡不宜洗太久,10分鐘即可。

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先前研究指出,早晨洗澡有助於清醒腦袋,還能迅速提振精神。如今威爾康奈爾醫療中心睡眠醫學中心研究中心也聲稱,晚上洗澡也是一門學問。根據外媒報導,研究人員黛安娜(Dianna Augelli)透露,睡前90分鐘洗澡對身體較好,因透過洗澡這個動作能獲得些許放鬆,同時腦部進一步接受到「睡眠訊號」,再用90分鐘的時間調節生理時鐘,進而提升睡眠品質。

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黛安娜表示,洗澡會令身體的體溫升高,然而隨著體溫下降,睡意也明顯提升,這段「冷卻過程」可進一步提升睡眠品質。

這項研究調查了9名女性,研究人員將她們分為3組,第一組於睡前洗澡,第二組則為睡前溫水泡腳,第三組人員睡前不洗澡也不泡腳。結果顯示,第一、二組進入睡眠的時間較快,且品質也較第三組好。

此外,黛安娜也建議,洗澡千萬別洗太久,最佳的時間為10分鐘,水溫設定為37度左右,才能避免皮膚乾燥、紅腫等問題。

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